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YOGA
朝の20分ヨガ
朝ヨガは1日の活力や代謝を増幅し、内臓の動きを良くし、家事や仕事の作業効率を上げて動きやすく安定した体をサポートします。運動の習慣づけに最適な、継続しやすい短めレッスンです。オンラインのみ。
8:30〜8:55 月、水
子宮インナービューティヨガ
女性らしいしなやかな筋力や柔軟性、バランスのとれた姿勢を育むヨガで骨盤周りの血流をアップ。大切な子宮を、より良い環境で優しく守る意識を高めるヨガ。
骨盤周辺やお腹のこわばりむくみにアプローチし、全身の流れを整え、自律神経にも深く働きかけるので、レッスン後は心も体もスッキリします。
ビギナークラス、アドバンスクラス、オールレベルクラスからお選びいただけます。子宮インナービューティーセラピーと合わせてお受けいただくと、深い効果を実感できます。詳細は子宮ケアのページをご覧ください。
運動量★☆☆☆☆〜★★★☆☆ 難易度★☆☆☆☆〜★★☆☆☆
ハタストレッチ&フロー
全身のコリや張りをストレッチやセルフマッサージで優しくほぐしてから、身体を支える筋肉を無理なく活性化させるためのヨガ。
呼吸を深く意識しながらポーズを繋げて行く心地よさも味わいます。
難易度・運動量★★★☆☆〜★★★★☆
ハタフロービギナー
ヨガが初めての方にも無理なく参加頂けるプログラム。
呼吸を深く意識しながらポーズを繋げて行く心地よさを味わいます。気軽に継続出来るのでシリーズでの受講をお勧めします。
運動量★★★☆☆ 難易度★★☆☆☆
ハタストレッチビギナー
全身のコリや張りをストレッチやセルフマッサージで優しくほぐしてから、身体を支える筋肉を無理なく活性化させるためのヨガ。
運動量★★☆☆☆ 難易度★☆☆☆☆
ハタアライメント
ヨガのアライメントをしっかり練習したい方へ。ヨガをすると痛みが強くなる方へもおすすめ。
機能解剖学、生理学、生体力学の知識をベースに無理のない体の動かし方をお伝えします。
運動量★★☆☆☆〜★★★★☆ 難易度★★★☆☆〜★★★★☆
産後ヨガ
長い妊娠期間中や出産により変化した身体と心のバランスを整え、赤ちゃんのお世話による筋肉のコリや疲れを開放し、大切な育児期間を乗り越えるための元気を養う、お母さんのためのヨガ。
対面クラス、オンラインクラスとも、1on1のパーソナルセッションでのみお受けします。お子様連れご相談ください。産後８週以降〜。参加規定など詳細はお問い合わせください。
《産後ヨガ＆セラピープログラム》
◉CARE...ケア：不調や疲れを癒し、骨盤子宮を無理なく整えるヨガ（産後8週以降）
◉BUILED...ビルド：体力を付け、骨盤子宮を整え安定させる体の使い方と筋力を養うヨガ（16週以降）
◉RELAX...リラックス：休息のヨガ。産後ママの心身を休める産後二ドラ。対面のみ。
◉子宮インナービュティーセラピー：安心して委ね癒される時間。また頑張れる自分へ（16週以降）
◉アロマフット／ハンドセラピー：産後の感情の揺らぎ、お疲れに香りの力でそっと寄り添うセラピー。オーガニック精油と無香料ボディークリームを使用し、膝下〜足裏、または手〜前腕の疲れを癒します。授乳中で精油の使用が不安な方はご相談ください。
アロマフット／ハンドセラピー：20分 3000円／40分 5000円
※子宮ケア月額プランでお得にご利用いただくことも可能です。
キッズヨガ／ティーンズヨガ
YOGA for KIDS and TEENS
キッズやティーンズのためのヨガ。ママのためのキッズヨガ。3回または4回シリーズでお届けします。詳細はお気軽にお問い合わせください。
3回シリーズ例：①ヨガってなあに？（ヨガに触れる）②呼吸の不思議（リラクゼーションの仕方を知る）③自分の真ん中を探してみよう（心と体のバランスについて体験する）
THERAPY
子宮インナービューティーセラピー
骨盤調整とタイマッサージ、タイ伝統の子宮リフトアップを組み合わせた施術。
子宮は女性の体の中心にあり、女性の健康に一生かかわる臓器。タイ伝統医療では、女性特有のさまざまな症状は子宮と子宮を取り巻く環境のアンバランスから生じると考えられています。タイ伝統の子宮調整法と骨盤調整の技法を融合させた子宮のためのセラピーで、子宮を本来ある正しい位置に導き、心身の滞りをスムーズに流し整えます。
お腹を中心に、全身のむくみや硬さ、コリなどが取れ、見た目も気持ちもスッキリ。お疲れやだるさ、心の疲れまで綺麗にリセットできます。
生理痛、月経異常、PMS、産後、骨盤底筋の緩み、更年期症状、女性特有のお悩みやお疲れ、不調がある方に。
事前カウンセリング、セルフケアアドバイスも含みます。フリー予約枠からお選びください。
《施術の流れ》
①ウエルカムティー＆カウンセリング
②仰向けになり、お腹の張り硬さむくみ、子宮の位置を確認
③骨盤調整
④足〜お腹〜胸のセン（タイ伝統医療で使われるエネルギーライン）へ指圧を施します
⑤足〜腰〜背中〜肩のセンへ指圧を施します
⑥お腹を優しく触り、むくみや強張りを解消します
⑦子宮リフトアップで下腹部をスッキリ整えます
⑧アフターカウンセリング＆次回のご予約
※施術は着衣のまま行います
アロマフットセラピー
少しの時間でスッキリリラックスしたい方へ。最高品質のオーガニック精油と無香料ボディークリームを使用し、膝下から足裏までお好みの強さでマッサージします。
ヨガ＆セラピー
パーソナルレッスンでお届けする、ヨガとセラピーを組み合わせたレッスン。月に一度のメンテナンスに最適。
お選びいただけるセラピーの例：子宮インナービューティーセラピー、アロマフットセラピー、骨盤調整、子宮SENマッサージ
子宮トータルケア
子宮インナービューティーセラピーと子宮インナービューティーヨガ、セルフケア指導を含めたケアプラン
- セラピー100分＋ヨガ30分＋セルフケア指導 ￥18,000円
- セラピー100分＋ヨガ45分＋セルフケア指導 ￥19,800円
子宮ケア月額プラン
セラピーもヨガも定期的に受けてメンテナンスしたいという方にピッタリのお得なプランです。
セルフケアによる体調管理、ストレス管理、女性特有の症状による心の扱い方について学びたい方にもおススメです。
個人鑑定・カウンセリング
西洋占星術、四柱推命、カードリーディング、各種心理療法を使った個人鑑定&カウンセリング。
心や体の不調・不安に、お話をする事で寄り添うセラピーです。
占いと呼ばれる手法も取り入れることがありますが、いわゆる「占い」ではなく、ご自分でご自分の現在位置を確認するためのツールとして使います。
フリー予約枠からお選びください。オンラインまたは対面。
各種講座
- 月講座「月と共にすごす」入門編、基礎編、応用
- ママのためのキッズヨガ講座（全3回）
- ヨガ指導者養成コース：解剖生理学基礎講座30時間
- ヨガ指導者養成コース：指導法講座30時間
- 子宮インナービューティーヨガ認定ティーチャートレーニングコース（18時間）
- その他各種インストラクタースキルアップ講座、インストラクター養成講座、全米ヨガアライアンスCE講座
オンライン／対面対応可。詳細はお問い合わせください。
ご利用方法
カレンダーからご希望のレギュラークラス、またはフリー予約枠をご確認の上、予約フォームまたはLINE、SNSなどのメッセージにてお申し込みください。
✨フリー予約枠について
カレンダーの「フリー予約枠」は、セラピーやヨガ、カウンセリングなどqfdaysが提供するメニューからお好きなものを自由に選んでご利用いただける予約枠です。
時間枠
①10:30〜
②14:00〜
③18:30（オンラインのみ）〜
✨ヨガクラスのご予約について
- １クラスの最大参加人数は対面3名、オンライン5名まで
- カレンダーで、フリー予約枠、またはヨガクラス名が指定してある枠をご利用いただけます。日時をご確認の上、LINEまたはインスタDMでお申し込みください。
ドロップイン料金 対面 2000円／オンライン 1800円
セミパーソナル（貸切）
- 2〜5名様のグループ単位でご利用いただける貸切クラスです
- ご友人、ご家族、カップル、ヨガサークル等の活動にご利用ください（時間応相談：20分〜）。
- フリー予約枠をご利用いただけます。日時をご確認の上、LINE、インスタDM、または下記「予約申し込み」ボタンからお申し込みください。
パーソナル
- マンツーマンでの完全プライベートレッスンです。
- ヨガのみ、ヨガ&セラピー、ヨガ&個人鑑定／カウンセリングからお選びいただけます。
- フリー予約枠をご利用いただけます。日時をご確認の上、LINE、インスタDM、または下記「予約申し込み」ボタンからお申し込みください。
出張レッスン
- ご自宅他、ご指定の場所にお伺いしてqfdaysのサービスメニューからご希望のレッスン／セラピーをご提供いたします。
- 1名様からご利用が可能です。
- ご利用日時はご相談により決定させて頂きます。
- 通常料金の他に、別途出張費がかかります。
- 会場費が発生する場合はご負担をお願いしておりますので予めご了承ください。
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